Att shoppa kan vara både nöje och nödvändighet – men för vissa blir det ett problem som påverkar ekonomi, relationer och välmående. Om du eller någon du bryr dig om har svårt att sluta handla, särskilt när det gäller online shopping, kan det vara ett tecken på beroende.
I den här artikeln går vi igenom vad en shopaholic är, hur man känner igen problemen och vilka konkreta steg som hjälper dig eller en vän att bryta shoppingmönstret.
Vad är en shopaholic?
En shopaholic är en person som har svårt att kontrollera sitt shoppande. Ordet kommer från engelskan och har blivit allt vanligare, inte minst tack vare boken och filmen En shopaholics bekännelser. I filmen ser vi Hugh Dancy i en av huvudrollerna, och berättelsen fascinerar och oroar – precis som många som fastnar i shoppingens grepp.
Att vara shopaholic handlar inte bara om att gilla mode eller att unna sig ibland, utan om att upprepade gånger handla mer än vad man har råd med eller behöver. Ofta leder det till skulder, oro och ibland även konflikter med familj eller vänner.
Kännetecken på att någon är en shopaholic
Det kan vara svårt att avgöra om någon är shopaholic eller bara gillar shopping online. Här är några vanliga tecken:
- Ständiga impulsköp: Köper ofta saker utan att tänka efter.
- Döljer inköp: Försöker smyga med nya saker eller gömmer kvitton.
- Ekonomiska problem: Lånar pengar för att kunna fortsätta shoppa.
- Känslomässigt beroende: Shoppar för att hantera stress, ångest eller tristess.
- Svårt att sluta: Upplever ånger efteråt, men fortsätter ändå handla.
Varför blir man beroende av shopping?
Shopping, särskilt online shopping, kan ge en snabb känsla av belöning. När vi klickar hem något nytt känns det spännande – och den känslan vill hjärnan gärna upprepa. Dessutom gör tillgången det väldigt lätt att handla när som helst, vilket ökar risken för överkonsumtion.
Online shopping gör det svårare att sluta
Idag sker mycket shopping på nätet. Du kan handla när du vill, utan att någon ser. Många shopaholics berättar att de köper saker sent på kvällen, under reklampauser eller när de är uttråkade. Shopping online gör det enkelt att förlora kontrollen, särskilt eftersom allt är bara ett klick bort och betalningen kan skjutas upp med faktura eller delbetalning.
Så kan du hjälpa en shopaholic
Att hjälpa någon som är shopaholic kräver både förståelse och tålamod. Här är några saker du kan göra:
- Visa omtanke, inte kritik: Fokusera på hur personen mår och undvik att skälla. Skuld och skam gör ofta bara saken värre.
- Prata om ekonomi: Förklara konsekvenserna av överdriven shopping, till exempel lån och räntor. Hjälp till att sätta upp en budget.
- Uppmuntra till andra aktiviteter: Hjälp till att hitta nya sätt att hantera stress eller tristess, som träning, promenader eller umgänge.
- Sätt upp gränser för shopping online: Avinstallera shoppingappar, avsluta nyhetsbrev och använd funktioner som spärrar vissa sidor.
- Sök professionell hjälp: Om problemen är allvarliga kan samtal med en psykolog eller skuldrådgivare behövas.
Tips för att själv sluta shoppa för mycket
Om du själv vill sluta shoppa för mycket finns det flera knep som faktiskt fungerar:
- Skriv ner dina köp: Få koll på hur mycket du lägger ut varje månad. Ofta räcker det att se summan på papper för att börja ifrågasätta sitt beteende.
- Inför väntetid: Bestäm att du måste vänta minst 24 timmar innan du får köpa något du hittar online.
- Gör shopping online krångligare: Logga ut från shoppingappar, ta bort sparade kortuppgifter och gör det besvärligt att spontanköpa.
- Sätt upp mål: Spara till något större istället för många små köp. Belöningen känns ofta större då.
- Undvik att shoppa när du är ledsen eller stressad: Försök identifiera vad som utlöser ditt shoppande och hitta andra sätt att hantera de känslorna.
När shopping leder till lån och skulder
Det är lätt hänt att en shopaholic tar lån eller handlar på kredit för att ha råd att fortsätta. Ofta börjar det med mindre belopp, men kan snabbt växa till ett problem om man inte betalar av i tid. Höga räntor, avgifter och betalningsanmärkningar är vanliga konsekvenser.
Om du redan har lån eller svårt att betala av krediter är det viktigt att ta tag i situationen tidigt. Prata med banken, ta hjälp av budget- och skuldrådgivning och undvik att ta nya snabblån eller högkostnadskrediter för att täcka gamla skulder.
Vad säger forskningen?
Forskning visar att personer med ett shoppingberoende ofta har liknande mekanismer som andra typer av beroenden. Kickarna och de kortvariga belöningarna gör att man återvänder till shopping – och online shopping gör allt ännu mer tillgängligt. Psykologisk behandling, stöd från vänner och ekonomisk rådgivning ger bäst resultat.
En shopaholics bekännelser – igenkänning och hjälp
Boken och filmen En shopaholics bekännelser, där Hugh Dancy spelar en av huvudrollerna, har fått många att känna igen sig. Huvudkaraktärens kamp mot sitt shoppingberoende skildras med både värme och humor, men sätter också fingret på allvaret bakom en till synes harmlös vana.
Många läsare och tittare har kunnat spegla sig i berättelsen om att försöka dölja kvitton, lockas av online shopping och ständigt hitta nya ursäkter för att handla mer än man har råd med. Oavsett om du skrattar åt de dråpliga situationerna eller känner oro för din egen ekonomi – det finns hjälp att få. Ingen är ensam om att hamna i shoppingfällan, och vägen ut börjar ofta med att våga prata om det och söka stöd.
Våga be om hjälp – det går att sluta
Att sluta shoppa för mycket är inte alltid enkelt, men det går. Stöd från omgivningen, tydliga mål och smarta verktyg för att begränsa online shopping kan göra stor skillnad. Om du behöver prata med någon om lån, skulder eller budget kan du alltid kontakta en rådgivare eller läsa vidare på vår sajt för tips om privatekonomi.
Känner du igen dig, eller vill du hjälpa någon annan? Vänta inte för länge – börja redan idag.